ТОП-5 полезнейших продовольственных продуктов для здорового образа жизни

Быть здоровым это не только приятно, но и модно. Питание это основа здоровья, поэтому полезное питание набирает все большие обороты в последнее время. Продукты обладают разными свойствами и используются для предотвращения различных заболеваний. Мы подобрали для вас топ-5 полезнейших продовольственных продуктов, помогающих уберечь ваше здоровье и продлить период юности.

Итак, ТОП-5 полезнейших продовольственных продуктов для здорового образа жизни

1. Капуста

источник

Капуста давно известна своими полезными свойствами. Она содержит столько полезных витаминов и микроэлементов, что занимает первое место в рейтинге наиболее полезнейших продовольственных продуктов. Капуста богата кальцием, который поддерживает кости крепкими и предотвращает остеопороз.  Высокий уровень содержания клетчатки в капусте поможет уменьшить уровень холестерина. Железо помогает транспортировать оксиген  по всем клеточкам нашего  организма, образуя гемоглобин и стимулируя рост клеток.

Капуста содержит витамин А. Витамин A полезен для нашей кожи и зрения.

Капуста является одним из лучших источников витамина С. Содержание витамина С в сырой капусте превышает его содержание в апельсине.

Капуста служит мощным антиоксидантом и замедляет старение человеческого организма. Также капуста обладает противовоспалительными свойствами.

В общем, когда дело доходит до здорового питания, то первое, что надобно включить в свой рацион это капуста.

На дух не переносите капусту? Тогда попробуйте заменить её темно-зелеными листовыми овощами, такими как брокколи и шпинат.

2. Черника

источник

Черника является ярким примером очень полезного и вкусного продукта. Ее можно есть как в свежем, так и в засушенном виде.  Какую чернику вы бы не выбрали — в ней сохраняется богатство целебных элементов, так надобных человеку.  Важнейшим достоинством черники являются антиоксиданты, которые на клеточной ступени предотвращают появление не доброкачественных опухолей.

Среди полезных элементов черники можно обнаружить железо, магний, калий, фосфор, медь. Эти элементы очень важны в большинстве функций, происходящих в нашем организме. Витамины, содержащиеся в чернике, а именно А, В1, Сб В6, витамин РР не только поддерживают кровеносную и пищеварительную системы, но и активно учавствуют в деятельности высшей центральной системы.

Кроме того черника полна пектинов, которые освобождают кишечник от шлаков.

Черника известна своим  противовоспалительным действием и используется при таких заболеваниях как ревматизм, болезнь печени, желчного пузыря.

3. Грибы

источник

Грибы не могут не занять свое место в перечне полезнейших продовольственных продуктов благодаря их способностям стимулировать нашу иммунную систему, снижать уровень холестерина и кровяного давления. Часто грибы приписывают к разряду продуктов, которые способствуют предупреждение онкозаболеваний. Грибы богаты питательными веществами, витаминами А, D, C, белком, а также железом, калием, кальцием.  Важность грибов в нашем рационе заключается еще и в том, что они содержат вещества, содержащиеся в мясе или бобовых. Они являются хорошим источником постного белка, потенциально содействуя потере веса.

4. Кунжутное масло

источник

Кунжут — это семена богатые питательными веществами. Масло, отжатое из семян, содержит ряд незаменимых жирных кислот.  Среди них линолевая, олеиновая, пальмитиновая и стеариновая кислоты, а также минералы, такие как кальций, медь и цинк. Польза для здоровья, приписываемая кунжутному маслу, многочисленна и разнообразна. Во-первых, кунжутное масло содействует понижению уровня выпадения волос, улучшению здоровья кожи, здоровью сердца и понижению  уровня холестерина. Во-вторых, ученые доказали, что кунжутное масло улучшает настроение и помогает с гигиеной в полости рта.

5. Свекла

источник

Свекла широко известна как средство, которое благоприятствует понижению  давления. Она благоприятно влияет на укрепление стенок капилляров. Целебно влияет свекла и на печень. Кроме расширения сосудов, употребление свеклы может стать хорошим способом борьбы с склерозом.

В корнеплодах свеклы содержится много пектиновых субстанций. которые обладают защитными свойствами и благоприятствуют выводу холестерина. Еще одной их функцией является остановка развития микроорганизмов в кишечнике.

Включите все 5 ингредиентов в свой дневной рацион и хорошее самочувствие не заставит вас долго ждать! 🙂

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями!