Польза белка для здоровья вашего организма

Не все знают, но протеин — это невероятно важная часть нашего рациона. Каждая клетка человеческого тела содержит белок. Вам необходим белок, чтобы помочь вашему телу восстанавливать клетки и создавать новые. По этой причине, действительно очень важно есть здоровую пищу, которая содержит достаточное количество белка. По мнению экспертов в области питания, мы должны употреблять примерно 50 грамм белка в нашем ежедневном рационе.

источник

Почему вам нужен белок, чтобы оставаться здоровыми?

Наши тела нуждаются в белке по ряду причин. Одной из наиболее важных причин является то, что белок на самом деле является составляющей нашей клетки. Наши волосы и ногти состоят из белка!

В отличие от жиров и углеводов ваше тело не хранит белок, поэтому если уровень белка в организме понизится, то взять его будет неоткуда. Вот почему так важно съедать достаточное количество белка. Белок является строительным блоком для костей, хрящей, кожи и даже крови.

Для тех кто ориентирован на формирование мышечной массы, или тратит много времени в тренажерном зале, дополнительный белок может реально помочь построению и восстановлению тканей. Это важно, если вы используете много мышц, так как белок может питать ваши мышцы и они смогут быстро восстановиться.

Белок особенно важен для роста и развития детей, подростков и беременных женщин.

Когда белок переваривается, он распадается на аминокислоты, которые также необходимы вашему телу. Белок является важным фактором в поддержании иммунной системы. Достаточное количество белка в вашем рационе должно быть на первом месте!

Мясо и морепродукты являются хорошими источниками белка

Мы можем получать белок из разных источников, в том числе из молочных продуктов, таких как молоко, но одним из главных источников является мясо и морепродукты – они содержат большее количество белка.

Если вы предполагаете получать белок из мяса, то вы должны убедиться в том, что вы покупаете мясо хорошего качества, постное и органическое, если это возможно. С точки зрения насыщения жирами, мясо птицы гораздо полезнее, чем красное мясо.

источник

Выбор оптимального типа мяса

Питательная ценность мяса может в значительной степени зависеть от того, как сам источник мяса был выращен и подготовлен. Мясо, рыба и морепродукты, выращенное в естественных условиях, будут иметь гораздо лучшие питательные качества, чем если бы вы купили фабричные колбасные изделия.

Животные, выращенные в неестественной среде для пищевой промышленности, не относятся к мясу высшего качества и следовательно это мясо не сможет давать качественному белок.

Употребление слишком большого количества мяса не сильно хорошо для вас, поэтому неплохо включить в свой рацион вегетарианский источник белка. Помимо мяса и рыбы, вы можете также включить:яйца, бобы, чечевицу, орехи, семена, тофу, ростки бобов и т.д. Все эти вегетарианские продукты являются богатым источником белка, и вы обязательно должны добавить их в свой рацион, если хотите сократить потребление мяса.

И последнее, но не менее важное: если вы хотите поддерживать здоровую, сбалансированную диету, которая сможет обеспечить вас всеми важными питательными веществами, вы должны употреблять много овощей и фруктов.