10 прекрасных способов худеть без диет!

Вы перепробовали десятки диет, но все безрезультатно? Предлагаем изменить некоторые принципы питания!

1)Способ

Отгадайте, чего больше всего боится Ваша талия? Еще не догадались? Да бутербродов, конечно! Поскорее откажитесь от них. Лучше съешьте стейк из постной говядины. Таким образом Вы получите 400 ккал вместо 500. Прекрасно подойдет и рыба. Вкусно, сытно и безопасно для талии!

2)Способ

Не представляете лета без мороженого, но каждый раз, надкусываете рожок, вздыхаете? Не страдайте! Положите в креманку щедрую горсть свежих ягод и залейте их взбитыми сливками из баллончика (всего 140 ккал!). Можно добавить горсточку толченых орешков.

3)Способ

Храните в холодильнике шоколадное молоко. Когда захочется полакомиться чем-нибудь сладким, налейте себе 1/2 стакана охлажденного вкусного молока (это всего 79 ккал) и выпейте его маленькими глоточками. Или приготовьте несколько видов фруктового желе — красиво, полезно и не опасно для фигуры.

4)Способ

Вместо плавленого сыра мажьте на хлеб пюре из авокадо. Так Вы облегчите свой рацион на 17 г жира и 145 ккал, замените насыщенные жиры мононенасыщенными, которые сокращают содержание «плохого» холестерина в организме.

5)Способ

Откажитесь от майонезов, кетчупов и соусов типа бешамель. Налегайте на горчицу! Темная, светлая, мягкая, жгучая-все эти сорта содержат от 4 до 10 ккал на 1 стол.ложку, а жира, как правило, в них нет вообще или очень мало.

6)Способ

Что Вы чаще всего подаете на гарнир к рыбе и мясу? Картошку или макароны? Зачем же так загружать желудок?! Предлагаем заменить эти калорийные продукты овощами и листьями салата.

7)Способ

Ходите в магазин с тщательно продуманным списком покупок. Относитесь к закупкам серьезно. Читайте надписи на упаковке! Соблюдайте принцип: «Лучше меньше, да лучше!»

8)Способ

Почетное место за Вашим столом, а вернее, на нем должны занимать все цитрусовые фрукты плюс красавец ананас. Южные кисло-сладкие плоды прекрасно расщепляют жиры, а сок из цитрусовых «усмиряет» не вовремя разыгравшийся аппетит.

9)Способ

Может быть, украшать кексы ромашками и чересчур, но заботиться о красоте подаваемых блюд просто необходимо — пищеварение улучшается! Да и настроение тоже.

10)Способ

Раз в неделю, например, в пятницу, позволяйте себе лакомиться какой-нибудь вкусностью: пирожным, кусочком торта, шоколадкой или коктейлем. Время от времени баловать себя полезно — это факт! Так Вам будет легче бороться с собой. Мысль о предстоящей награде поддержит Вас в трудную минуту!