5 признаков нездоровых отношений с технологиями

Технологии приносят огромную пользу человечеству, улучшая и упрощая нашу жизнь. Однако в тоже самое время технологии могут влиять на нас разрушительно в том случае если мы проводим сильно много времени в наших смартфонах, компьютерах, планшетах или телевизоре.

Очень важно поддерживать здоровый баланс. Пользоваться всеми выгодами от технологий нужно так, чтобы при этом настоящие отношения, здоровье и счастье не страдало от переизбытка технологических радостей.

Не всегда мы сами можем определить где эта грань между технологиями и нормальным человеческим образом жизни. Поэтому в этой статье мы хотим поделиться с вами признаками, которые сигнализируют о не здоровых отношениях с технологиями. Возможно эта статья откроет вам глаза на ту роль, которую играют технологии в вашей жизни и вы сможете оценить и пересмотреть степень влияния технологий на вашу жизнь, если вы злоупотребляете ими.

Источник

5 признаков не здоровых отношений с технологиями

1. Вы нервничаете и беспокоитесь когда долгое время не можете проверить ваш телефон

В настоящее время смартфоны стали для нас неотъемлемым помощником в повседневной жизни. Не имея возможности проверить телефон в течении нескольких часов заставляет большинство людей чувствовать беспокойство и тревожность.

Иногда мы даже не осознаем, что постоянный контроль нашего смартфона стало для нас привычкой, пока не столкнемся с утерей телефона или не возможностью его проверить длительное время. В такие моменты мы начинаем осознавать всю важность телефона и у нас начинается паника. С одной стороны телефоны это очень полезное и безопасное устройство, но с другой стороны это не нормально чувствовать физическое беспокойство когда его нет рядом. Это превращается в настоящую зависимость, а зависимость, как известно, ни к чему хорошему не приводит.

Совет. Регулярно ходите на прогулки подальше от дома и целенаправленно оставляйте Ваш телефон дома. Или берите его, но оставляйте выключенным в кармане или в сумочке. Сначала вам будет очень дискомфортно без телефона, но чем чаще вы будете обходиться без телефона тем легче вам в конце концов будет избавиться от привычки постоянно его проверять. Если для вас не выносима даже мысль разлучится с телефоном на долго, то начните с маленького — выйдите на короткую прогулку по району без приклеенного к вам телефона.

Если вы действительно хотите избавиться от этой привычки, то попробуйте делать полный перерыв от телефона на пол дня или целый день один раз в неделю. Это можно делать, например, по воскресениям. Вы почувствует как это замечательно когда ты не думаешь постоянно, что надо проверить звонки, сообщения и другие уведомления на телефоне. Кроме того время, которое раньше тратилось на проверку телефона можно потратить намного интереснее и полезнее для здоровья.

2. Технологии могут испортить ваши отношения с другими людьми

Если вы не можете провести и 5 минут не проверяя свой телефон или используете его для развлечений в присутствии других людей, то это может стать большой проблемой в ваших взаимоотношениях. Ответы на не срочные звонки или сообщения в то время когда вы общаетесь с другим человеком, служит дня него знаком, что вы хотите быть в другом месте, а не здесь и в его компании.

Совет. Убирайте ваш телефон подальше когда вы проводите время с семьей или друзьями.  Постарайтесь наслаждаться компанией и временем, которое вы проводите вместе. Общение с живыми людьми может принести намного больше удовольствия, чем виртуальное общение через телефон. Конечно, если, например, ваши дети остались одни дома и вы волнуетесь за них, держите телефон включенным, но не отвечайте на все звонки и сообщения от других, если они не срочные и могут подождать.

3. Вы регулярно не высыпаетесь, потому что допоздна сидите в интернете или смотрите телевизор

Многие из нас не могут уследить за временем и допоздна серфят в интернете или смотрят телевизионные шоу. В итоге утром приходится просыпаться уставшим и не выспавшимся. Это негативно влияет не только на здоровье и самочувствие, но и на настроение.

Совет. Целенаправленно выключайте телевизор, телефон и компьютер примерно за час до времени когда вам необходимо ложиться спать. Вы можете использовать это время для того, чтобы расслабиться, почитать книгу или даже приготовиться к следующему дню, чтобы уменьшить нагрузку утром. Вот, кстати, статья о том, как сделать утро действительно добрым. В принципе, вы можете делать все, что угодно. Главное — не смотреть в экран. Это хороший способ дать понять своему телу и разуму, что нужно успокоиться и готовиться к полноценному сну.

4. Вы посылаете текстовые сообщения или проверяете телефон во время вождения автомобиля

Думаю не нужно предупреждать об опасности, которая возникает когда вы смотрите в свой телефон во время вождения. Однако многие продолжают это делать не задумываясь о возможных последствиях. По статистике службы безопасности дорожного движения отправка или получение текстовых сообщений отвлекает глаза водителя от дороги примерно на 4,6 секунды. При скорости 90 км/ч это можно сравнить с проездом футбольного поля вслепую. По их словам текстовая переписка во время вождения в 6 раз опаснее, чем вождение в состоянии алкогольного опьянения.

Если эта статистика не заставляет вас задуматься о собственной безопасности, то подумайте о безопасности других, ни в чем не виновных людей. Пусть безопасность на дороге будет в приоритете перед вашей слабостью к мобильной переписке!

Совет. Если вы не можете побороть свое желание проверить только что пришедшее сообщение на телефон, то оставляйте его заранее на заднем сидении. А еще лучше в багажнике!

5. Вы теряете чувство времени, проводя время онлайн или смотря телевизор

Если вы заметили, что садясь на диванчик посмотреть телевизор или открывая ваш компьютер, чтобы посмотреть что-то интересненькое, время начинает лететь быстрее и вы не осознаете, что прошло уже несколько часов, то у вас однозначно не здоровые отношения с технологиями.

Очень легко застрять во всех развлечениях, которые сейчас предоставляют нам технологии. Но разрешать себе делать это на постоянной основе это очень не хорошо. Смотря по несколько часов в день в экран, вы пропустите интересные моменты, которые для вас приготовила жизнь.

Совет. Составьте список дел, которые вы любите. Постарайтесь не включать в этот список бесполезное просиживание в интернете или просмотр телевизора. Затем, когда у вас появится свободное время, постарайтесь приложить усилия и потратить его на дела из списка. Это может быть чтение книг, рисование, изучение иностранных языков и т.д. Помните, что время это самое ценное, что у нас есть и не тратьте его в пустую!

Даже если вы обнаружили, что все пять из этих признаков относятся к вам — не отчаивайтесь! Любую привычку можно победить! Осознание проблемы, желание и готовность с ней бороться — это уже хорошее начало! У Вас все получится!