5 привычек, от которых стоит избавиться как можно скорее


Бытует распространенное мнение, что для выработки привычки требуется 21 день. Но Филиппа Лалли и ее коллеги из Университетского колледжа в Лондоне доказали, что в среднем необходимо 66 дней, чтобы превратить определенное действие в автоматическое. И избавление от сформировавшейся привычки может занять гораздо больше времени.

Вот 5, казалось бы, безобидных привычек, от которых лучше избавиться:

1.Прием кофе натощак

Многие из нас начинают свой день с чашки горячего кофе, прежде чем перейти к чему-либо еще. Это очень распространенная привычка. Однако большинство из нас выпивает кофе натощак. Несмотря на то, что кофе обладает множеством преимуществ, у него есть и некоторые побочные эффекты. Один из них заключается в том, что кофе, выпитый натощак может вызвать изжогу и проблемы с пищеварением.

Когда вы голодны и думаете о еде, ваш желудок начинает выделять желудочную кислоту. Выпитый натощак кофе оказывает такое же влияние на желудок, за исключением того, что вы ничего не едите. Это приводит к высвобождению слишком большого количества кислоты в желудке, которая может повредить его слизистой оболочке.

Специалисты рекомендуют пить кофе только после завтрака или в середине дня.

2.Употребление попкорна

Кто не любит похрустеть соленым или сладким попкорном за просмотром интересного фильма? Да почти все. Но на самом деле это вредная привычка.

Стоматологи говорят, что попкорн может повредить ваши зубы. Маленькие частицы попкорна застревают между зубами, и от них очень сложно избавиться, даже при регулярном уходе. Еще одна вещь, которую следует учитывать, — попкорн в кинотеатре богат жирами. Поэтому, если вы следите за фигурой и здоровьем – постарайтесь от него отказаться.

3.Оставленная в машине бутылка воды

Каждый второй владелец автомобиля держит бутылку воды в салоне машины. Однако это опасная привычка — особенно летом.

Вода в бутылке действует как линза, и, когда солнечный свет достигает ее, особенно если бутылка находится на темной поверхности, она может стать причиной возгорания.

Вероятность того, что бутылка воды может вызвать пожар, довольно мала, но она все же существует. Если не хотите потерять свой автомобиль – заберите бутылку с водой из салона.

4.Выдавливание прыщей

Любой, кто когда-либо имел угревую сыпь, знает негласное правило: не дави прыщ. Прыщ появляется, когда поры забиты излишком кожного сала. Именно тогда начинается процесс воспаления кожи. Если организм здоров, он посылает белые кровяные клетки для борьбы с вредными бактериями.

Вот почему пораженный участок кожи краснеет. Когда вы давите прыщ, стенки поры повреждаются. В результате она становится более восприимчивой к бактериям. Кроме того, при появлении прыщей, вы рискуете занести инфекцию через немытые руки.

Если вы беспокоитесь о состоянии вашей кожи, обратитесь к дерматологу или используйте специальные мази для внешнего применения, чтобы избавиться от угревой сыпи.

5.Фотографировать все на телефон

Этот совет может показаться довольно странным, когда практически все используют свои телефоны в качестве камеры. Тем не менее, результаты исследования Линды Хенкель из Университета Фэрфилда показали, что попытка снять все на камеру заставляет вас упустить много важных деталей.

Проблема в том, что, когда вы фотографируете, ваше внимание сосредоточено на самой фотографии, а не на том, что вы снимаете. В результате у вас получится незабываемый снимок или видео, но реальные впечатления будут довольно скудными.

В исследовании приняли участие две группы людей. Первая группа просто обошла музей и осмотрела экспонаты своими глазами, а другая группа делала фотографии. В конце концов, члены второй группы были менее эффективны при ответе на вопросы о выставке.

Источник