11 способов сделать утро действительно добрым

Часто ли утром у вас все происходит в хаотичном порядке? Вы просыпаетесь и начинается активный бег к холодильнику, раковине, шкафу. При этом мы запинаемся, не можем найти нужные вещи, ключи, кошелек. В итоге чувствуем себя усталыми уже через час после пробуждения. Знакомое чувство? Тогда эта статья именно для Вас!

Источник

Утреннее время не должно быть таким! На самом деле есть несколько способов, которые помогут каждое противное утро превратить в приятное утречко!

11 способов сделать утро действительно добрым:

1. Начните готовиться к утру уже с вечера

Предварительная подготовка к утру это ключевое задание, которое необходимо выполнить, чтобы уменьшить стресс утром. Если вы потратите всего 15-30 минут вечером на подготовку к утру, то, поверьте, ваше утро будет намного спокойнее.
Вот некоторые вещи, которые можно сделать заранее:

  • Сделайте список дел на завтра. Это замечательный способ начать утро с полной уверенностью и знанием того, что должно быть сделано за сегодня. Благодаря этому способу вы не будете тратить драгоценное время утром на то, чтобы продумать в спешке план действий на сегодня. Хорошо продуманная цель и способы ее исполнения — это залог хорошего результата и экономии времени, ведь Вам уже не нужно обдумывать что, как и когда делать.
  • Посмотрите прогноз погоды на завтра. Это поможет определиться с одеждой и дополнительными аксессуарами, например зонтом, ботинками, плащом и т.д.
  • Приготовьте свою одежду (и одежду детей) вечером. Нет ничего хуже чем опаздывать куда-то и быть в сомнениях что-же надеть. Также есть вероятность впопыхах одеть помятую или порванную одежду. Вы же не хотите прийти на важную встречу и произвести плохое впечатление? Потратьте несколько минут для выбора и проверки одежды накануне вечером и Вам не придется делать утром тяжелый выбор. Сделайте тоже самое с одеждой для детей и у вас появится дополнительное время для приятного общения с ребенком.
  • Упакуйте обеды. Если Вы или Ваш муж работаете в офисе и берете обеды с собой, или ребенок берет обеды с собой в школу, то упаковка обедов заранее вечером высвободит дополнительное время утром и устранит стресс от выбора «что же взять?».
  • Организуйте место для выхода из дома. Попробуйте организовать специальное место возле двери, в котором ключи, сумки, обувь, кошельки и другие мелочи, которые вы хотите обязательно взять с собой, будут лежать на видном месте. Таким образом вы не будете бегать по дому в поисках нужной вещи и не забудете взять то, что нужно.

2. Приводите свой дом в порядок вечером перед сном

Чистка Вашего дома перед сном это хороший способ убедиться в том, что следующее утро начнется с правильной ноты.

Что может быть лучше, чем начать готовить завтрак на чистой кухне? Никакой грязной посуды в раковине! Поверьте, просыпаясь и обнаруживая, что в доме порядок — порядок будет и в душе. В конце концов кто любит заходить на кухню, заполненную грязными кастрюлями и сковородками с прошедшего дня? По пути наступая на разбросанные игрушки? Думаю не многие любят.

Источник

3. Просыпайтесь по крайней мере за 10 минут до нужного времени

Иметь несколько минут для медленного прихода в себя после сна вместо быстрого подрыва намного приятнее и полезнее для организма.

Попробуйте установить время будильника на 10 минут ранее, чем необходимо. 10 минут в кроватке будут приятным бонусом, которые позволят почувствовать себя счастливым человеком, а не роботом, у которого отмеренное количество времени на выполнение всех функций.

 

4. Не отключайте будильник

Говоря о будильниках.. Вы когда-нибудь были рады, что отключили будильник или поставили его на чуть позже? Многие часто так делают и всегда жалеют об этом. Ведь более отдохнувшим себя не чувствуешь и к тому же выбиваешься из расписания, в итоге ничего не успевая.

Сделайте себе одолжение и дайте себе обещание прекратить нажимать на будильник, откладывая его звонок. Он все равно прозвенит! Как только вы избавитесь от привычки откладывать время подъема — просыпаться и вставать из постели после первого звонка будильника будет становиться легче с каждым разом.

5. Практикуйте позитивное мышление

Попробуйте сразу после пробуждения подумать о чем-либо хорошем вместо того, чтобы сразу фокусироваться на плане грядущего дня. Даже сказав себе что-то простое вроде «сегодня будет замечательный день», вы настроитесь на позитивное мышление и начнете свой день с позитивных вибраций вместо суеты и стресса.

источник

6. Сопротивляйтесь желанию проверить ваш мобильный телефон прямо сейчас

Если вы пользуетесь телефоном как будильником, то удержаться от желания проверить почту, сообщения, социальные сети может быть не легко. А сможете отложить это хотя бы до того момента как позавтракаете и будете готовы к выходу в школу или на работу? Когда вы начинаете свой день с чтения почты или проверки социальных сетей, вы даете возможность повлиять на ваше душевное состояние. Вместо прилива сил вы можете почувствовать апатию, грусть, не желание что-то делать. Не разрешайте кому-либо контролировать и определять с каких чувств Вам лучше начинать свой день. Лучше начните утро со своих позитивных мыслей и в тот момент, когда проверке почты и социальных сетей придет время — вы будете уже в хорошем расположении духа и негативные мысли будут действовать на вас намного слабее.

7. Ставьте реальные цели на день

Когда вы создаете список дел заранее вечером, убедитесь, что ваш план реалистичен и выполним за 1 день.
Нет ничего более обескураживающего, чем проснуться, посмотреть в список дел и почувствовать будто вы уже отстаете на день, потому что вы запланировали не выполнимое количество дел на 1 день.

Это, конечно, хорошо быть амбициозным и стремиться к продуктивному дню, но не концентрируйтесь на продуктивности на столько, что в конце дня будете чувствовать себя неудачником только потому, что вы поставили не реальные цели.

Источник

8. Сядьте и съешьте здоровый завтрак

Всем известно на сколько важен завтрак и что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Но не все знают как важно завтракать за столом. Тратя хотя бы 5 минут на то, чтобы сесть и насладиться утренней пищей за столом, вы получаете хорошую возможность расслабиться и снизить уровень стресса утром.

Не обязательно чтобы завтрак был каким-то особенным или даже разнообразным каждый день. У многих завтрак это просто бутерброд с чашкой чая или кофе (хотя утром намного полезнее водичка). Однообразно и немного скучно? Возможно. Но даже такой скучный завтрак, особенно в семейной компании, за столом придаст Вам хорошего настроения на целый день!

Если вы еще не завтракаете дома, то пора бы над этим задуматься! Попробуйте завтракать дома 5 дней подряд и посмотрите повлияет ли это как-то на остаток вашего дня. Прибавляется ли у вас энергия? Чувствуете ли вы себя лучше?

 

9. Трудно просыпаться — включите музыку

Попробуйте включать быструю, энергичную музыку по утрам когда кажется, что ничего хуже утра не бывает и сил абсолютно нет. Музыка не только настроит вас на позитивный лад и отвлечет от мыслей о кровати, но и придаст заряд бодрости. Включайте любимую радиостанцию, вперед и с песней!

10. Оставляйте время на непредвиденные ситуации утром

Даже когда у нас все четко распланировано и утро должно быть идеальным, жизнь может внести свои коррективы. Например, вы разлили кофе и испачкали одежду. Или дети нашли лак для ногтей и разлили его прямо на белоснежный ковер прямо перед вашим выходом на работу. Или вы вспомнили, что нужно было заполнить отчет, который срочно нужно сдать сегодня.

Всякое в жизни случается и не смотря на наше желание ко всему подготовиться заранее не возможно. Неожиданности могут возникнуть и нарушить нашу идеальную утреннюю рутину. Хорошим средством по борьбе с неожиданностями служит добавление дополнительного времени в утреннее расписание. В этом случае у вас будет время решить возникшую проблему без волнений.

 

11. Делайте что-то, что Вам нравится каждое утро

Самые простые вещи могут доставлять радость. Подумайте что вам нравится и чем можно было бы сделать свое утро более радостным? Почему бы не прочитать пару страничек любимой книги? Или нарисовать что-то? Приготовить новое блюдо на завтрак? Заняться йогой? Да что угодно, главное чтобы это приносило Вам искреннюю радость! Это не займет много времени, но получив положительный заряд от любимого дела, вы будете не только довольны своим утром, но и будете с не терпением ждать следующего!

Источник

Есть ли у вас какие-то стратегии, которые облегчают и делают утро более счастливым?